Egy nemrég publikált kutatás eredménye szerint nemcsak az számít, mit eszünk vacsorára, hanem az is, mikor fejezzük be az étkezést.

A Northwestern Medicine legújabb tanulmánya szerint három órával lefekvés előtt már nem szabadna enni. A vizsgálatba a kutatók olyan felnőtteket vontak be, akiknél nagyobb volt a kockázat a szív- és anyagcsere-betegségekre, például túlsúly vagy elhízás miatt. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik három órával lefekvés előtt nem fogyasztott ételt, míg a kontrollcsoport a megszokott étkezési szokásait tartotta. Mindkét csoportnál három órával lefekvés előtt lekapcsolták a fényeket, így támogatták a test természetes alvás-ébrenlét ritmusát – írja a Food & Wine.

A több mint hét hetes kísérlet eredményei szerint azoknak, akik este három órával lefekvés előtt már nem fogyasztottak ételt, az éjszaka folyamán alacsonyabb volt a vérnyomásuk, kiegyensúlyozottabb a szívritmusuk, illetve a következő nap folyamán a vércukorszintjük is stabilabb volt. Ezek a változások mind hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez. A kutatók kiemelték, hogy a résztvevők 90%-a sikeresen betartotta a kísérlet szabályait, ami azt mutatja, hogy ez a módszer könnyen beilleszthető a mindennapokba. A szakértők szerint érdemes az étkezéseinket úgy időzíteni, hogy összhangban legyenek a testünk természetes alvás-ébrenlét ritmusával, mert így gyógyszerek nélkül is támogathatjuk a szív- és anyagcsere egészségét.

Képek forrása: Unsplash